Diagnosticul de varice este făcut anual de milioane de oameni din întreaga lume. Din păcate, „pastila” apreciată nu a fost încă inventată din această boală, așa că este necesar să poți trăi cu ea. Pentru a face acest lucru, în multe cazuri, trebuie să vă schimbați radical viața.
Puteți începe cu o creștere a activității fizice pe corp, ajustând nutriția și, dacă este necesar, pierderea în greutate, dar acest lucru trebuie făcut corect. Prin urmare, în articolul nostru, vom spune în detaliu despre ce este posibil cu varice și ce este contraindicat categoric.
Cu vene varicoase, nu poate fi „pasiv”
În prezența varicelor, nu este recomandat să conducă un stil de viață sedentar sau sedentar, deoarece acest lucru va duce invariabil la o deteriorare a stării venelor. Organismul are nevoie de o activitate fizică regulată și mai importantă, contribuind la îmbunătățirea circulației sângelui.
În prezența varicelor, este util să faceți cel puțin periodic un duș de contrast sau să vă faceți să vă plasați picioarele cu apă rece după un duș. Este mai bine să începeți cu apă rece, reducându -și treptat temperatura.
În acest scop, se recomandă cel puțin periodic vizitați piscina, înotul este sportul perfect pentru persoanele cu vene varicoase. În apă, sarcina pe membrele inferioare este absentă, iar sângele circulă mult mai bine prin vene din cauza presiunii externe a apei. În piscină poți doar să înoți sau te poți angaja în aquaerobics.
De asemenea, sunt utile pentru varice, se plimbă la distanțe medii. Când mergeți, mușchii extremităților inferioare încep să contracteze activ și să împingă sângele venos stagnat. Prin urmare, trebuie să luați un obicei în fiecare seară pentru a merge cel puțin 20-30 de minute într-un ritm moderat.
Persoane ale căror activități profesionale sunt asociate cu o poziție prelungită sau cu ședere, este necesar să se efectueze în mod regulat o încărcare ușoară pe parcursul zilei de lucru. Este format din doar două exerciții simple:
- Ghemuite. În timpul ghemuței, mușchii picioarelor sunt reduse și împinse sânge. Ghemuit doar de 10-15 ori;
- Rulouri. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stați lin, răspândindu-vă lățimea umărului picioarelor și efectuați 10-15 rupturi de la călcâie până la vârf;
O astfel de sarcină cu o muncă sedentară sau în picioare promovează fluxul de sânge, ceea ce înseamnă că încărcarea pe vene dureroase este redusă. Exercițiile sunt luate nu mai mult de 1-2 minute, iar beneficiile sunt mai mult decât reduse.
Cu vene varicoase, puteți face întindere, aceasta este o modalitate excelentă de a antrena vasele de sânge și mușchii. De asemenea, puteți efectua câteva asanuri de yoga care nu implică o varietate de picioare răsucite. În general, yoga cu vene varicoase este utilă dacă o abordați cu înțelepciune, după ce s-a consultat anterior cu yoga-terapeut.
Ce nu se poate face cu varice?
Cu această boală, activitatea fizică crescută pe picioare și lucrul cu marfă (gantere, agenți de ponderare) este strict interzisă. Prin urmare, este mai bine să uitați de alergare, aerobic și culturism. Cert este că, în timp ce efectuați exerciții grele, lucrați cu marfă și alergare, sângele intră activ în picioare și stagnează acolo. Prin urmare, activitatea fizică excesivă pe vene duce invariabil la o deteriorare a bolii, trebuie exclusă. În acest scop, este recomandat să refuzi salturile, încărcarea statică și combaterea artelor marțiale.
Este strict interzis să stai cu varice aruncând piciorul pe picior. În această poziție, ieșirea de sânge din vene se oprește și stagnează în extremitățile inferioare. Prin urmare, este necesar să vă îndepărtați de acest obicei pernicios.
Puteți merge la sală pentru varice, dar trebuie să efectuați doar anumite exerciții care nu cresc fluxul de sânge la membrele inferioare. Pentru a face acest lucru, este mai bine să angajați un antrenor personal, astfel încât să dezvolte un program individual de formare, atunci va aduce beneficii și nu va face rău.
Femeile sunt strict interzise să poarte pantofi înalte pentru varice. Trebuie înlocuit cu modele convenabile pe tălpile plate. Acesta este un punct foarte important, este necesar să îi acordați atenție!
Vorbind că este imposibil cu varice, ar fi ciudat să nu mai vorbim de băi, saune și alte tipuri de pereche - acestea sunt cei mai buni „prieteni” ai venelor varice. Sub influența temperaturilor ridicate, toate vasele din corp se extind, venele sunt și mai pline de sânge și se întind și mai mult. Prin urmare, campaniile în astfel de locuri sunt strict interzise.